Mente e Corpo
Yoga e Meditação
Ganha flexibilidade e reencontra a tua calma interior com yoga e meditação guiados.
- Iniciante
- 6 lições
- sessão de 60 min
$28pagamento único
Bem-Estar
Movimento Consciente
Movimento lento e atento para cada articulação, do pescoço aos pés. Praticas sequências de mobilidade, exercícios de equilíbrio, meditação a caminhar e movimento fluido ligado à respiração, para que os movimentos do dia a dia se tornem mais fáceis e estáveis. A lição 6 é uma sessão completa de 75 minutos.
- Todos os níveis
- 6 lições
- sessão de 75 min
$28USD, pagamento único
- Entrega por email em minutos
- Garantia de reembolso de 14 dias
- Pagamento seguro pela Stripe
O que vais aprender a fazer
- Fazer uma rotina diária de mobilidade para o corpo todo
- Treinar o equilíbrio em segurança com exercícios simples de pé
- Ligar a respiração ao movimento em sequências lentas e fluidas
- Seguir uma sessão completa de 75 minutos e um plano de quatro semanas
Para quem é esta aula
- Pessoas de qualquer nível que querem mover-se com mais facilidade
- Quem trabalha à secretária e sente tensão no pescoço, nos ombros e nas ancas
- Quem prefere uma prática lenta e tranquila a um treino
Conteúdos
As 6 lições
Numa ordem pensada. Cada lição ensina uma parte da prática, dá-te uma tabela para seguires e termina com uma prática curta.
- 01
Começa aqui: como praticar o movimento consciente
Vais saber o que o curso abrange, como usá-lo, de que precisas em casa e se deves falar com um profissional antes de começar.
- 02
Mobilidade articular do pescoço aos pés
Vais conseguir mexer cada articulação principal numa amplitude confortável, com uma rotina de 15 minutos de pé ou numa cadeira.
- 03
Meditação a caminhar e exercícios de equilíbrio
Vais conseguir praticar uma meditação lenta a caminhar e uma série segura de exercícios de equilíbrio junto a uma parede ou a uma cadeira.
- 04
A coluna em todas as direções, com a respiração
Vais conseguir mexer a coluna para a frente, para trás, para os lados e em rotação, e ligar esses movimentos à respiração numa sequência curta e fluida.
- 05
Força lenta e uma pausa ativa para a secretária
Vais conseguir fazer uma sequência lenta de força com o peso do corpo, uma cadeira e uma parede, e uma pausa de mobilidade de cinco minutos à secretária.
- 06
A tua sessão completa de 75 minutos
Vais conseguir seguir por tua conta uma sessão guiada completa de 75 minutos e manter a prática com um plano de quatro semanas.
O que está incluído
- 6 lições escritas completas
- Uma sessão guiada completa de 75 minutos, minuto a minuto
- Um plano de prática de quatro semanas
- Opções mais fáceis para cada postura exigente
- Podes imprimir ou guardar qualquer lição em PDF
- Todas as lições em inglês, espanhol e português
- Acesso vitalício, com as futuras atualizações incluídas
Como o recebes
Logo após o pagamento vês o teu botão de acesso, e enviamos-te o mesmo link pessoal por email. Abre-o em qualquer dispositivo para leres todas as lições. Não há conta nem palavra-passe para memorizar.
Perdeste o email? Usa Reenviar o meu acesso e recebes um novo link em minutos.
Pratica dentro dos teus limites. As nossas aulas são educação sobre movimento e bem-estar. Não diagnosticam nem tratam nada e não substituem um médico ou um fisioterapeuta. Interrompe se alguma coisa doer e fala primeiro com o teu médico se estás grávida, tens uma lesão ou algum problema de saúde. Lê o aviso de saúde.
Queres as seis aulas?
O Plano Thrive inclui esta aula e as outras cinco, 36 lições no total, por $75. Poupas $93 em relação a comprá-las uma a uma.
Mais aulas
Respiração
Fundamentos da Respiração
Descobre técnicas de respiração que favorecem o relaxamento, a concentração e a resiliência emocional.
- Iniciante
- 6 lições
- sessão de 60 min
$28pagamento único
Mente e Corpo
Pilates para o Core
Fortalece o core e ganha flexibilidade com movimentos de Pilates controlados.
- Intermédio
- 6 lições
- sessão de 75 min
$28pagamento único
Meditação
Viagem Sonora de Relaxamento
Relaxa profundamente com o som: meditação de escuta, trautear e rituais sonoros tranquilizantes.
- Todos os níveis
- 6 lições
- sessão de 60 min
$28pagamento único
Bem-Estar Holístico
Recarga de Bem-Estar
Recupera a tua energia com posturas restaurativas, alongamentos suaves e descanso profundo.
- Todos os níveis
- 6 lições
- sessão de 90 min
$28pagamento único