Mente e Corpo
Yoga e Meditação
Ganha flexibilidade e reencontra a tua calma interior com yoga e meditação guiados.
- Iniciante
- 6 lições
- sessão de 60 min
$28pagamento único
Bem-Estar Holístico
Recarga de Bem-Estar
Uma recarga restaurativa completa para semanas cansativas ou muito ocupadas. Aprendes posturas apoiadas com almofadas, mantas e uma parede, alongamentos suaves, uma prática curta de respiração, automassagem e um relaxamento guiado, e crias uma rotina para abrandar à noite e um ritual semanal de recarga. A lição 6 é uma sessão completa de 90 minutos.
- Todos os níveis
- 6 lições
- sessão de 90 min
$28USD, pagamento único
- Entrega por email em minutos
- Garantia de reembolso de 14 dias
- Pagamento seguro pela Stripe
O que vais aprender a fazer
- Montar posturas restaurativas com objetos que já tens em casa
- Libertar tensão com alongamentos suaves e automassagem
- Criar uma rotina para abrandar à noite que se adapte à tua casa
- Seguir uma recarga completa de 90 minutos e um plano de quatro semanas
Para quem é esta aula
- Pessoas esgotadas que querem um descanso que recarregue a sério
- Quem sente que as aulas mais ativas são demasiado no fim do dia
- Principiantes e alunos com experiência que querem uma prática mais lenta
Conteúdos
As 6 lições
Numa ordem pensada. Cada lição ensina uma parte da prática, dá-te uma tabela para seguires e termina com uma prática curta.
- 01
Começa aqui: como funciona o teu Recarga de Bem-Estar
Vais saber o que o Recarga de Bem-Estar inclui, como usar as seis lições e como preparar em casa um canto calmo e seguro para praticar.
- 02
Posturas de descanso com objetos de casa
Vais conseguir montar seis posturas restaurativas com almofadas, mantas e uma parede, e descansar em cada uma vários minutos com conforto.
- 03
Alongamentos suaves e posturas tranquilas de estilo yin
Vais conseguir alongar com suavidade em posturas longas e relaxadas, encontrar um nível de sensação seguro e seguir uma sequência no chão de 25 minutos.
- 04
Respiração lenta e um relaxamento guiado
Vais conseguir usar uma prática simples de respiração lenta com a expiração mais longa e seguir um relaxamento guiado no chão.
- 05
Automassagem, rotina da noite e um ritual semanal
Vais conseguir fazer uma massagem suave de 15 minutos com as mãos ou com uma bola e planear uma rotina para abrandar à noite e um ritual semanal de pausa.
- 06
A tua sessão completa de 90 minutos
Vais conseguir seguir uma sessão restaurativa completa de 90 minutos do princípio ao fim e usar um plano de quatro semanas para a tornar um hábito.
O que está incluído
- 6 lições escritas completas
- Uma sessão guiada completa de 90 minutos, minuto a minuto
- Um plano de prática de quatro semanas
- Opções mais fáceis para cada postura exigente
- Podes imprimir ou guardar qualquer lição em PDF
- Todas as lições em inglês, espanhol e português
- Acesso vitalício, com as futuras atualizações incluídas
Como o recebes
Logo após o pagamento vês o teu botão de acesso, e enviamos-te o mesmo link pessoal por email. Abre-o em qualquer dispositivo para leres todas as lições. Não há conta nem palavra-passe para memorizar.
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Pratica dentro dos teus limites. As nossas aulas são educação sobre movimento e bem-estar. Não diagnosticam nem tratam nada e não substituem um médico ou um fisioterapeuta. Interrompe se alguma coisa doer e fala primeiro com o teu médico se estás grávida, tens uma lesão ou algum problema de saúde. Lê o aviso de saúde.
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O Plano Thrive inclui esta aula e as outras cinco, 36 lições no total, por $75. Poupas $93 em relação a comprá-las uma a uma.
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Bem-Estar
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Move-te com intenção enquanto melhoras o equilíbrio, a mobilidade e a consciência corporal.
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Fundamentos da Respiração
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- 6 lições
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Viagem Sonora de Relaxamento
Relaxa profundamente com o som: meditação de escuta, trautear e rituais sonoros tranquilizantes.
- Todos os níveis
- 6 lições
- sessão de 60 min
$28pagamento único