Mente y Cuerpo
Yoga y Meditación
Gana flexibilidad y reconecta con tu calma interior gracias al yoga y la meditación guiados.
- Principiante
- 6 lecciones
- sesión de 60 min
$28pago único
Bienestar Holístico
Recarga de Bienestar
Una recarga restaurativa completa para semanas de cansancio o de mucho trabajo. Aprendes posturas con apoyo de cojines, mantas y una pared, estiramientos suaves, una práctica breve de respiración, automasaje y una relajación guiada, y creas una rutina para desconectar por la noche y un ritual semanal de recarga. La lección 6 es una sesión completa de 90 minutos.
- Todos los niveles
- 6 lecciones
- sesión de 90 min
$28USD, pago único
- Entrega por email en minutos
- Garantía de devolución de 14 días
- Pago seguro con Stripe
Lo que aprenderás a hacer
- Montar posturas restaurativas con objetos que ya tienes en casa
- Soltar tensión con estiramientos suaves y automasaje
- Crear una rutina nocturna para desconectar que encaje en tu casa
- Seguir una recarga completa de 90 minutos y un plan de cuatro semanas
Para quién es esta clase
- Personas agotadas que quieren un descanso que de verdad recargue
- Quien siente que las clases activas son demasiado al final del día
- Principiantes y alumnos con experiencia que quieren una práctica más lenta
Temario
Las 6 lecciones
En un orden pensado. Cada lección enseña una parte de la práctica, te da una tabla que seguir y termina con una práctica breve.
- 01
Empieza aquí: cómo funciona tu Recarga de Bienestar
Sabrás qué incluye el Recarga de Bienestar, cómo usar las seis lecciones y cómo preparar en casa un rincón tranquilo y seguro para practicar.
- 02
Posturas de descanso con objetos de casa
Sabrás montar seis posturas restaurativas con cojines, mantas y una pared, y descansar en cada una varios minutos con comodidad.
- 03
Estiramientos suaves y posturas tranquilas de estilo yin
Sabrás estirar con suavidad manteniendo posturas largas y relajadas, encontrar un nivel de sensación seguro y seguir una secuencia de suelo de 25 minutos.
- 04
Respiración lenta y una relajación guiada
Sabrás usar una práctica sencilla de respiración lenta con la espiración más larga y seguir una relajación guiada en el suelo.
- 05
Automasaje, rutina de noche y un ritual semanal
Sabrás darte un masaje suave de 15 minutos con las manos o con una pelota y planificar una rutina para bajar el ritmo por la noche y un ritual semanal de pausa.
- 06
Tu sesión completa de 90 minutos
Sabrás seguir una sesión restaurativa completa de 90 minutos de principio a fin y usar un plan de cuatro semanas para convertirla en hábito.
Qué incluye
- 6 lecciones escritas completas
- Una sesión guiada completa de 90 minutos, minuto a minuto
- Un plan de práctica de cuatro semanas
- Opciones más fáciles para cada postura exigente
- Puedes imprimir o guardar cualquier lección en PDF
- Todas las lecciones en inglés, español y portugués
- Acceso de por vida, con las futuras actualizaciones incluidas
Cómo lo recibes
Justo después del pago ves tu botón de acceso, y te enviamos el mismo enlace personal por email. Ábrelo en cualquier dispositivo para leer todas las lecciones. No hay cuenta ni contraseña que recordar.
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Practica dentro de tus límites. Nuestras clases son formación sobre movimiento y bienestar. No diagnostican ni tratan nada y no sustituyen a un médico ni a un fisioterapeuta. Detente si algo te duele y consulta antes a tu médico si estás embarazada, tienes una lesión o algún problema de salud. Lee el aviso de salud.
¿Quieres las seis clases?
El Plan Thrive incluye esta clase y las otras cinco, 36 lecciones en total, por $75. Te ahorras $93 frente a comprarlas una a una.
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