Mente y Cuerpo
Yoga y Meditación
Gana flexibilidad y reconecta con tu calma interior gracias al yoga y la meditación guiados.
- Principiante
- 6 lecciones
- sesión de 60 min
$28pago único
Meditación
Viaje Sonoro de Relajación
Una clase de relajación construida alrededor del sonido. Practicas la meditación de escucha, el tarareo y la respiración de la abeja, el canto de una sola vocal y la creación de un espacio sonoro tranquilo en casa, con música o con un cuenco tibetano si tienes uno. La lección 6 es una relajación sonora guiada completa de 60 minutos. Es una práctica de relajación, no un tratamiento para ningún problema de salud.
- Todos los niveles
- 6 lecciones
- sesión de 60 min
$28USD, pago único
- Entrega por email en minutos
- Garantía de devolución de 14 días
- Pago seguro con Stripe
Lo que aprenderás a hacer
- Usar la meditación de escucha para calmar una mente ajetreada
- Practicar el tarareo y la respiración de la abeja con comodidad
- Crear un espacio sonoro tranquilo para tus noches en casa
- Seguir una relajación sonora completa de 60 minutos y un plan de cuatro semanas
Para quién es esta clase
- Personas a las que les cuesta meditar en silencio y prefieren algo en lo que centrarse
- Quien quiere noches más pausadas y desconectar con más facilidad
- Principiantes con curiosidad, sin necesidad de saber música
Temario
Las 6 lecciones
En un orden pensado. Cada lección enseña una parte de la práctica, te da una tabla que seguir y termina con una práctica breve.
- 01
Primeros pasos: un rincón tranquilo para escuchar
Sabrás qué cubre esta clase, qué necesitas, cómo preparar un espacio tranquilo y seguro, y si deberías consultar antes con un médico.
- 02
Meditación de escucha: deja que el sonido llegue
Podrás guiar por tu cuenta una meditación de escucha de 15 minutos y devolver la atención con suavidad cuando se distraiga.
- 03
El zumbido y la respiración de la abeja (bhramari)
Podrás hacer un zumbido cómodo con una espiración larga y tranquila, y practicar rondas suaves de la respiración de la abeja, tapándote los oídos o sin tapártelos.
- 04
Entonar vocales sueltas y el om
Podrás entonar una secuencia corta de vocales sueltas y el sonido om, con comodidad y sin forzar la voz.
- 05
Música, un cuenco tibetano y una rutina para dormir
Podrás elegir música tranquila o usar un cuenco tibetano si tienes uno, y seguir una rutina de sonido de 20 minutos antes de acostarte.
- 06
Tu relajación guiada con sonido de 60 minutos
Podrás seguir por tu cuenta una relajación guiada con sonido de 60 minutos completa y seguir practicando con un plan de cuatro semanas.
Qué incluye
- 6 lecciones escritas completas
- Una sesión guiada completa de 60 minutos, minuto a minuto
- Un plan de práctica de cuatro semanas
- Opciones más fáciles para cada postura exigente
- Puedes imprimir o guardar cualquier lección en PDF
- Todas las lecciones en inglés, español y portugués
- Acceso de por vida, con las futuras actualizaciones incluidas
Cómo lo recibes
Justo después del pago ves tu botón de acceso, y te enviamos el mismo enlace personal por email. Ábrelo en cualquier dispositivo para leer todas las lecciones. No hay cuenta ni contraseña que recordar.
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Practica dentro de tus límites. Nuestras clases son formación sobre movimiento y bienestar. No diagnostican ni tratan nada y no sustituyen a un médico ni a un fisioterapeuta. Detente si algo te duele y consulta antes a tu médico si estás embarazada, tienes una lesión o algún problema de salud. Lee el aviso de salud.
¿Quieres las seis clases?
El Plan Thrive incluye esta clase y las otras cinco, 36 lecciones en total, por $75. Te ahorras $93 frente a comprarlas una a una.
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