Fitness Funcional
Una progresión de dieciséis semanas para quien ya practica: fuerza con el propio peso, movilidad, equilibrio sobre una pierna y secuencias más largas que unen yoga y Pilates, con semanas de recuperación y autoevaluaciones sencillas. Cada lección abarca dos semanas.
Temario
Sabrás cómo se organizan las 16 semanas, tendrás un espacio seguro preparado y habrás anotado tus autoevaluaciones iniciales.
Sabrás hacer cuatro patrones básicos de fuerza con buena técnica, elegir tu nivel de partida en cada uno y hacer tu primera semana de recuperación.
Sabrás hacer una sesión de movilidad y equilibrio, progresar con seguridad en el equilibrio sobre una pierna y construir la postura del árbol y el guerrero III con apoyo.
Sabrás añadir cinco ejercicios de Pilates a tu trabajo de fuerza, hacer una semana de recuperación y comparar tus autoevaluaciones de mitad de programa con las iniciales.
Sabrás hacer con seguridad zancadas estáticas, zancadas hacia atrás, subidas al escalón y bisagras a una pierna, y encajarlas en tu semana.
Sabrás construir y practicar una secuencia de 50 minutos que une yoga, Pilates y fuerza, y usar una versión suave de ella en una semana de recuperación.
Sabrás elegir variantes más difíciles con seguridad, cambiar una sola cosa cada vez y reconocer las señales de que necesitas más descanso.
Sabrás hacer tu autoevaluación final, leer qué ha cambiado en 16 semanas y escribir un plan de práctica para los meses siguientes.
Este programa forma parte del Plan Transform: las seis clases y los tres programas, 60 lecciones, con un único pago de $120.
Justo después del pago ves tu botón de acceso, y te enviamos el mismo enlace personal por email. Ábrelo en cualquier dispositivo para leer todas las lecciones. No hay cuenta ni contraseña que recordar.
Practica dentro de tus límites. Nuestras clases son formación sobre movimiento y bienestar. No diagnostican ni tratan nada y no sustituyen a un médico ni a un fisioterapeuta. Detente si algo te duele y consulta antes a tu médico si estás embarazada, tienes una lesión o algún problema de salud. Lee el aviso de salud.
Bienestar Holístico
Combina movimiento, hábitos sencillos de alimentación, gestión del estrés y pautas de estilo de vida para la salud del día a día.
Incluido en el Plan Transform
Estilo de Vida
Equilibrio emocional: te ayuda a cultivar una mente más tranquila y centrada con recursos prácticos de autoayuda.
Incluido en el Plan Transform
Pago seguro
$28 USD, pago único
