Bienestar
Movimiento Consciente
Muévete con intención mientras mejoras el equilibrio, la movilidad y la conciencia corporal.
- Todos los niveles
- 6 lecciones
- sesión de 75 min
$28pago único
Mente y Cuerpo
Yoga y Meditación
Una primera clase suave de yoga y meditación sentada. Aprendes a preparar un rincón tranquilo en casa, las bases de alineación que hacen cómodas las posturas, un saludo al sol lento, posturas de pie y en el suelo, y una forma sencilla de sentarte, respirar y descansar. La lección 6 es una sesión completa de 60 minutos, escrita minuto a minuto.
- Principiante
- 6 lecciones
- sesión de 60 min
$28USD, pago único
- Entrega por email en minutos
- Garantía de devolución de 14 días
- Pago seguro con Stripe
Lo que aprenderás a hacer
- Preparar un espacio de práctica seguro con una esterilla, un cojín y una pared
- Hacer un saludo al sol lento y diez posturas básicas
- Sentarte para una breve meditación de atención a la respiración y un escaneo corporal
- Seguir por tu cuenta una sesión completa de 60 minutos y un plan de cuatro semanas
Para quién es esta clase
- Principiantes absolutos que buscan un punto de partida claro y tranquilo
- Personas que se sienten rígidas tras largas jornadas frente al ordenador
- Quien haya probado apps de meditación y quiera una rutina más sencilla
Temario
Las 6 lecciones
En un orden pensado. Cada lección enseña una parte de la práctica, te da una tabla que seguir y termina con una práctica breve.
- 01
Empieza aquí: espacio, material y seguridad
Sabrás cómo funciona el curso, prepararás un rincón seguro para practicar en casa y harás una primera práctica suave de 10 minutos.
- 02
Alineación básica: pies, pelvis, columna y respiración
Podrás estar de pie, apoyarte en manos y rodillas y mover la columna con una alineación sencilla y segura y una respiración tranquila por la nariz.
- 03
Posturas de pie para piernas firmes y respiración tranquila
Podrás practicar con seguridad cinco posturas de pie para principiantes, con la pared o una silla siempre que lo necesites.
- 04
Posturas suaves en el suelo y un saludo al sol lento
Podrás practicar seis posturas suaves en el suelo y un saludo al sol lento, con opciones para rodillas, muñecas y zona lumbar.
- 05
Respiración, meditación sentada y relajación final
Podrás sentarte con comodidad, seguir una breve meditación en la respiración, hacer un escaneo corporal y descansar bien en la relajación final.
- 06
Tu sesión completa de 60 minutos y un plan de 4 semanas
Podrás seguir una sesión completa de yoga y meditación de 60 minutos y seguir practicando con un plan de cuatro semanas.
Qué incluye
- 6 lecciones escritas completas
- Una sesión guiada completa de 60 minutos, minuto a minuto
- Un plan de práctica de cuatro semanas
- Opciones más fáciles para cada postura exigente
- Puedes imprimir o guardar cualquier lección en PDF
- Todas las lecciones en inglés, español y portugués
- Acceso de por vida, con las futuras actualizaciones incluidas
Cómo lo recibes
Justo después del pago ves tu botón de acceso, y te enviamos el mismo enlace personal por email. Ábrelo en cualquier dispositivo para leer todas las lecciones. No hay cuenta ni contraseña que recordar.
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Practica dentro de tus límites. Nuestras clases son formación sobre movimiento y bienestar. No diagnostican ni tratan nada y no sustituyen a un médico ni a un fisioterapeuta. Detente si algo te duele y consulta antes a tu médico si estás embarazada, tienes una lesión o algún problema de salud. Lee el aviso de salud.
¿Quieres las seis clases?
El Plan Thrive incluye esta clase y las otras cinco, 36 lecciones en total, por $75. Te ahorras $93 frente a comprarlas una a una.
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