Mente y Cuerpo
Yoga y Meditación
Gana flexibilidad y reconecta con tu calma interior gracias al yoga y la meditación guiados.
- Principiante
- 6 lecciones
- sesión de 60 min
$28pago único
Bienestar
Movimiento Consciente
Movimiento lento y atento para cada articulación, del cuello a los pies. Practicas secuencias de movilidad, ejercicios de equilibrio, meditación caminando y movimiento fluido unido a la respiración, para que moverte en el día a día resulte más fácil y estable. La lección 6 es una sesión completa de 75 minutos.
- Todos los niveles
- 6 lecciones
- sesión de 75 min
$28USD, pago único
- Entrega por email en minutos
- Garantía de devolución de 14 días
- Pago seguro con Stripe
Lo que aprenderás a hacer
- Hacer una rutina diaria de movilidad para todo el cuerpo
- Entrenar el equilibrio con seguridad mediante ejercicios sencillos de pie
- Unir respiración y movimiento en secuencias lentas y fluidas
- Seguir una sesión completa de 75 minutos y un plan de cuatro semanas
Para quién es esta clase
- Personas de cualquier nivel que quieren moverse con más soltura
- Quien trabaja sentado y nota tensión en el cuello, los hombros y las caderas
- Quien prefiere una práctica lenta y tranquila a un entrenamiento
Temario
Las 6 lecciones
En un orden pensado. Cada lección enseña una parte de la práctica, te da una tabla que seguir y termina con una práctica breve.
- 01
Empieza aquí: cómo practicar el movimiento consciente
Sabrás qué cubre el curso, cómo usarlo, qué necesitas en casa y si debes consultar a un profesional antes de empezar.
- 02
Movilidad articular del cuello a los pies
Podrás mover cada articulación principal en un recorrido cómodo con una rutina de 15 minutos, de pie o en una silla.
- 03
Meditación caminando y ejercicios de equilibrio
Podrás practicar una meditación caminando lenta y una serie segura de ejercicios de equilibrio junto a una pared o una silla.
- 04
La columna en todas las direcciones, con la respiración
Podrás mover la columna hacia delante, hacia atrás, hacia los lados y en rotación, y unir esos movimientos a la respiración en una secuencia corta y fluida.
- 05
Fuerza lenta y una pausa activa para el escritorio
Podrás hacer una secuencia lenta de fuerza con tu propio peso, una silla y una pared, y una pausa de movilidad de cinco minutos en tu mesa de trabajo.
- 06
Tu sesión completa de 75 minutos
Podrás seguir por tu cuenta una sesión guiada completa de 75 minutos y mantener la práctica con un plan de cuatro semanas.
Qué incluye
- 6 lecciones escritas completas
- Una sesión guiada completa de 75 minutos, minuto a minuto
- Un plan de práctica de cuatro semanas
- Opciones más fáciles para cada postura exigente
- Puedes imprimir o guardar cualquier lección en PDF
- Todas las lecciones en inglés, español y portugués
- Acceso de por vida, con las futuras actualizaciones incluidas
Cómo lo recibes
Justo después del pago ves tu botón de acceso, y te enviamos el mismo enlace personal por email. Ábrelo en cualquier dispositivo para leer todas las lecciones. No hay cuenta ni contraseña que recordar.
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Practica dentro de tus límites. Nuestras clases son formación sobre movimiento y bienestar. No diagnostican ni tratan nada y no sustituyen a un médico ni a un fisioterapeuta. Detente si algo te duele y consulta antes a tu médico si estás embarazada, tienes una lesión o algún problema de salud. Lee el aviso de salud.
¿Quieres las seis clases?
El Plan Thrive incluye esta clase y las otras cinco, 36 lecciones en total, por $75. Te ahorras $93 frente a comprarlas una a una.
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$28pago único