Estilo de Vida
Ocho semanas de recursos prácticos de autoayuda para una mente más tranquila y centrada: observar pensamientos y emociones, mindfulness, escribir un diario, autocompasión, descanso, límites, hábitos digitales y pequeños objetivos que de verdad te importan. Es contenido educativo de autoayuda, no terapia.
Temario
Sabrás cómo se organizan las ocho semanas, qué puede hacer este programa por ti y qué no, y tendrás por escrito un breve registro de tu punto de partida.
Podrás hacer una pausa, poner nombre a lo que piensas y sientes y notar dónde aparece en tu cuerpo, en unos dos minutos.
Podrás hacer por tu cuenta una práctica sentada de atención plena de 15 minutos y llevar momentos breves de atención completa a las tareas de cada día.
Podrás usar cuatro métodos sencillos de escritura para sacar las preocupaciones de la cabeza, ver tu forma de pensar con más claridad y cerrar el día.
Podrás detectar tu diálogo interno más duro y responderle con una voz más amable y útil, con una práctica de cinco minutos que puedes hacer casi en cualquier sitio.
Podrás incluir descanso de verdad en tu semana, bajar el ritmo por la noche y decir que no a peticiones que cuestan más energía de la que tienes.
Podrás configurar el móvil y tu día para que tu atención vaya más a menudo a donde tú quieres, y convertir tus valores en pequeños objetivos semanales.
Podrás repasar con sinceridad tus ocho semanas, escribir un plan de una página para los próximos tres meses y prepararte para los momentos en que las cosas se tuerzan.
Este programa forma parte del Plan Transform: las seis clases y los tres programas, 60 lecciones, con un único pago de $120.
Justo después del pago ves tu botón de acceso, y te enviamos el mismo enlace personal por email. Ábrelo en cualquier dispositivo para leer todas las lecciones. No hay cuenta ni contraseña que recordar.
Practica dentro de tus límites. Nuestras clases son formación sobre movimiento y bienestar. No diagnostican ni tratan nada y no sustituyen a un médico ni a un fisioterapeuta. Detente si algo te duele y consulta antes a tu médico si estás embarazada, tienes una lesión o algún problema de salud. Lee el aviso de salud.
Bienestar Holístico
Combina movimiento, hábitos sencillos de alimentación, gestión del estrés y pautas de estilo de vida para la salud del día a día.
Incluido en el Plan Transform
Fitness Funcional
Un plan progresivo que combina movimiento, fuerza con el propio peso, equilibrio y práctica consciente.
Incluido en el Plan Transform
Pago seguro
$28 USD, pago único
